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¿Cuántas sesiones de abdominales debo realizar a la semana?Para evitar el sobreentrenamiento no es aconsejable trabajarlos todos los días. Es necesario que los músculos tengan un periodo de descanso entre entrenamiento y entrenamiento. Por ello es necesario que por lo menos dejemos un día entre medias entre sesión de entrenamiento de abdominales. Es más »
Las cerezas son el complemento perfecto tras un entrenamientoLas cerezas ácidas ayudan a acelerar la recuperación muscular tras una dura sesión deportiva gracias a unas sustancias llamadas antocianinas.Por ello, los complementos antioxidantes con estos frutos pueden disminuir el daño oxidativo en los músculos, permitiendo una recuperación más rápida más »
Tabla de entrenamiento para el gimnasio1. Cuádriceps y glúteos: Sentadillas. Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoyados y separados el ancho de las caderas. Flexiona las piernas hasta la mitad, como si te sentaras en una silla, manteniendo el tronco recto y la vista al frente. 12 ? 15 re más »
El deporte previene el dolor de espalda en los niñosActualmente, la mitad de los niños y el 69 por ciento de las niñas de entre 13 y 15 años ha tenido dolor de espalda alguna vez en su vida, lo que aumenta su riesgo de sufrirlo de manera crónica o tener limitaciones de adulto.La actividad física y la práctica de ejercicio, son indispensables p más »
Consejos para aprender a bailar ReggaetonEl Reggaeton es una danza que utiliza muchos músculos, por eso es recomendable estirar los músculos de los brazos y las piernas antes de comenzar a bailar.Ahora de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Dobla las rodillas levemente y haz un swing con las caderas de lado a lado . más »
Cómo prevenir las lesiones deportivas en los niñosLas lesiones deportivas más habituales en los niños son de rodilla, meniscales y osteocondrales. Y se producen en deportes de contacto y donde se hacen movimientos en que el pie y la rodilla quedan fijos (fútbol, esquí, baloncesto).La prevención es un aspecto fundamental para evitar o mini más »
Tabla de ejercicios para fortalecer piernas y glúteos1. De pie, postura de bailarina, abra las piernas a la anchura de las caderas y levante una pierna alternando.2.Frente a una silla, baje y suba flexionando las rodillas.3.En cuadrupedia, lleve una pierna atrás con la rodilla flexionada, suba y baje la pierna, alternando.4. Igual que el anterior pero.. más »
¿Debo escuchar música mientras realizo ejercicios con pesas?Si hacemos levantamiento de pesas, la música va a servirnos para motivarnos y concentrarnos en lo que estamos haciendo. Pero el ritmo de la música no es importante, como sería el caso de los ejercicios aeróbicos.Si la música que escuchamos mientras hacemos pesas es animada y nos gusta, nos va a más »
¿Puedo practicar Aeróbic si tengo artrosis?El aeróbic está contraindicado es para aquellas personas a las que el impacto sobre las articulaciones pueda resultarles perjudicial, como es el caso de la gente con artrosis, especialmente de rodillas y caderas. La artrosis es una enfermedad degenerativa articular: es la degeneración del cartílago más »
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