El Burpee es una nueva disciplina fitness para trabajar el cuerpo al completo, muy utilizado en los entrenamientos de fútbol.Con el Burpee se entrena la fuerza. Con cada repetición, se va a trabajar el pecho, brazos, deltoides, los muslos, y los abdominales. Además, el Burpee es uno de los m más »
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Para los expertos de los fierros, los tríceps son los reyes reales del tamaño de los brazos de un superhéroe.. En un perfecto desarrollo, ellos hacen dos tercios del total de la masa muscular de la parte superior del brazo. Si estás tratando de tener brazos más grandes, piensa en tus tríceps y ej más »
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fisicoculturismo total, el 20-04-12, en
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El trabajo de los pectorales cuando están frescos Publicado originalmente en Punto FapeLevantar pesas no requiere ningún diploma superior, pero sí ciertos conocimientos de base sobre la anatomía subyacente y de la biomecánica implicada para aumentar las capacidades de los músculos. El músculo qu más »
Queremos hacer un post para identificar cual es el grupo muscular, por excelencia, que marca un buen volumen.Si bien este post tendrá bastantes críticas de muchos aquellos que están deseando poder hacer una ?crítica constructiva?, la misión del mismo para identificar el grupo muscular que marca más »
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Te traemos unos consejos para que desarrolles al máximo tus pectorales:Escoged presses en vez de aperturasEs muy probable que os hayan repetido muchas veces que debéis empezar vuestros entrenamientos con movimientos compuestos (llamados también multiarticulares), y es una máxima que también se más »
El pectoral mayor es un músculo grande con forma de abanico que se localiza en la parte superior del pecho. Está involucrado en cuatro movimientos diferentes de la articulación del hombro y se considera un músculo muy importante entre los culturistas debido a sus múltiples funciones; uno puede hac más »
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Construir un pecho grande y bonito Publicado originalmente en Punto FapeEste artículo está especialmente dirigido a todos aquellos que quieren lograr el pecho más grande y definido de todos los que le rodean en el gimnasio. Tampoco debemos engañarnos. Vuestra reputación en la playa o la piscina es más »
Introduce el remo en tu vida Publicado originalmente en Punto FapeUno de los deportes acuáticos más interesantes, con permiso de tantos otros, es el remo. Realmente no sabemos cuando los seres humanos empezamos a utilizar embarcaciones y por tanto a remar por los mares, pero es cierto que podemos af. más »
Hoy estamos de aniversario, son ya 3 años de ejercicios con pesas. Con resultados palpables y que no dejan lugar a dudas, podemos decir que estamos muy satisfechos. Tres años después de empezar con ejercicios con pesas, esta web tiene ya 1237 artículos. ¡Más de un artículo al día! Esperamos que más »
1. Cuádriceps y glúteos: Sentadillas. Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoyados y separados el ancho de las caderas. Flexiona las piernas hasta la mitad, como si te sentaras en una silla, manteniendo el tronco recto y la vista al frente. 12 ? 15 re más »
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Entre los mejores ejercicios de musculación para obtener unos hombros desarrollados, encontramos los clásicos, que se pueden realizar en barra o con mancuernas, pero pocos deportistas conocen el método Arnold.Esta versión, que lleva el nombre de Arnold Schwarzenegger, consiste en trabajar los h más »
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fisicoculturismo total, el 31-01-12, en
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Consigue hombros más grandes: elevaciones laterales Publicado originalmente en Punto FapeTal y como avanzábamos, el ciclo del hombro se completa con otro ejercicio de elevaciones, esta vez laterales, con el fin de añadir masa a la parte más externa del deltoides. En realidad, esa es la parte clav más »
Hombros más fuertes: elevaciones frontales Publicado originalmente en Punto FapeEl artículo anterior en el que analizábamos el press militar, lo dedicábamos al ejercicio básico para el hombro, es decir, aquel en el que todas las partes del hombro tienen implicación. Tanto en el presente artículo más »
El método Arnold para la musculación de los hombros Publicado originalmente en Punto FapeEntre los mejores ejercicios de musculación para obtener unos hombros desarrollados, encontramos los clásicos, que se pueden realizar en barra o con mancuernas, pero pocos deportistas conocen el método Arnold. más »
Hombros más anchos: los ejercicios básicos Publicado originalmente en Punto FapeCuando hablábamos de la importancia que para un culturista tiene la anchura del torso, señalábamos dos protagonistas de excepción: el dorsal y los hombros. Si bien la espalda la tratamos cuando hablábamos de las domi más »
A Arnold le gustaba atacar duro sus deltoides y desde todos los ángulos para hacerlos crecer. A pesar de que las elevaciones laterales con mancuernas es el ejercicio que veréis más frecuentemente hacer a los culturistas cuando éstos intentan estimular la cabeza lateral del deltoides, Arnold tambié más »
La fractura de clavícula es la que ocurre con mayor frecuencia. Se produce en niños y en deportistas principalmente, de ahí lo interesante de tratar el tema en Vitónica. En este hueso inserta musculatura potente como el pectoral mayor, el deltoides y el esternocleidomastoideo, por lo que la fra más »
Ejercicios de tracción en barra fija Publicado originalmente en Punto FapeEste ejercicio de musculación solicita y desarrolla los músculos de la espalda, sobre todo a nivel de la anchura. Se trata pues de un movimiento de base para los dorsales. Los músculos más solicitados en este ejercicio son e más »
Un año entero comentando desde esta atalaya electrónica nuestras inquietudes en el mundo de las pesas, el gimnasio, la nutrición y el deporte. En este año hemos procurado que os sintierais cómodos leyéndonos y que siempre tuvierais información nueva, con el objetivo de que no dejarais de visitar más »
Pectorales más grandes en solo 3 pasos Publicado originalmente en Punto FapeEn este artículo, mostraremos el segundo de los pasos que se deben realizar para conseguir unos pectorales llenos y definidos. Mientras el Press de banca actua como ejercicio básico que implica a la totalidad del pecho, el más »
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¿Qué es Burpee?
![Como Ganar Masa Muscular En Los Hombros - Tener Hombros Grandes [Deltoides Grandes]](http://i.ytimg.com/vi/1CkeyaS0VSs/default.jpg)
