Culturismo: El Heavy DutyQueridos culturistas: les presento un entrenamiento distinto, para que no sean un ladrillo más en la pared, pero en la pared del gimnasio. Solamente les quiero "abrir el cerebro" para que vean otra realidad y después puedan compararla y sacar sus propias conclusiones.El entrenamiento Heavy Duty fue . más »
Principios Weider aplicados a culturistas principiantes, intermedios y avanzadosPrincipios Weider de Entrenamiento son los cimientos del éxito culturista. Hace sesenta años, Joe Weider vio la necesidad de los culturistas de disponer de un lenguaje común de entrenamiento, y desde entonces ha desarrollado y etiquetado muchos principios de entrenamiento para dirigir a culturistas más »
Fisicoculturismo: Mejorar los antebrazosOigamos a un culturista describir su rutina: "El lunes haré 30 series de piernas, el martes 20 de espalda, el miércoles 15 de pecho, el jueves 12 de hombros y el viernes 8 de bíceps y otras tantas de tríceps. Ah, y probablemente pueda incluir el entrenamiento de abdominales y gemelos en días alter más »
El “Fisicoesculturismo” y la “Escuela Francesa”: El camino a seguir para la autoperfección Con frecuencia los alumnos de mi gimnasio, así como los aficionados a este deporte que leen mis artículos, me preguntan: ¿Tomás qué es eso de la ?Escuela Francesa? a la que tantas veces haces referencia en tus artículos, y de donde procede el nombre de fisicoculturismo? Como entiendo su interés, más »
Nasser El SonbatyNasser El Sonbaty es un culturista profesional IFBB. Nació el 15 de octubre de 1965 en Alemania. Su padre es un ingeniero egipcio y su madre de la antigua yugoslavia.Se graduó en la Universidad de Augsburg, Alemania, donde obtuvo un máster en Historia, Ciencias Políticas y Sociología.En 1983 y con más »
Culturismo: Press inclinado en la máquina Smith por Arnold SchwarzeneggerDurante su apogeo como culturista, Arnold era conocido por su sobresaliente desarrollo de pecho. Incluso hoy, muy pocos culturistas poseen el tamaño y desarrollo general de pectoral que el Roble consiguió 30 años atrás. La genética era parcialmente responsable, pero Arnold siempre aseguró que la más »
José DonatoEn la actualidad Don José Donato Muñoz, uno de los pioneros del fisicoculturismo en España, es el Presidente Honorífico de la IFBB-España; desde sus inicios ha sido un ejemplo a seguir por su tenacidad y disciplina.Siendo muy joven José Donato sufrió una grave afección respiratoria durante bast más »
Entrenamiento "hardcore" de Branch WarrenEs el actual número dos en el fisicoculturismo profesional. William "Branch" Warren, apodado "Quadrasaurus Flex", es un culturista profesional de EE.UU. Sus entrenamientos son realmente duros. Fondos y elevaciones sentado con cadenas son, entre otros ejercicios, parte de su entrenamiento habitual. ¿. más »
Suplementos: La mejor manera de tomar creatinaLes garantizo un aumento del 20% en su fuerza, y un aumento del 15% de su peso corporal por ciclo de creatina la manera que recomendamos", afirma el Dr. Eric Serrano. El Dr. Serrano esta muy entusiasmado con su "garantizada" prescripción en el uso de la creatina. Según él ... y él ha tenido una gr más »
Aaron MaddronAaron Thomas Maddron es un culturista profesional IFBB, nació el 5 de Noviembre de 1970 en Oregon (EE.UU). En 1987 entra por vez primera a un gimnasio, el Delp's Bodybuilding, y empieza a entrenar.En 1989 se prepara para su primer campeonato en categoría adolescente, el Mr. Oregon NPC, el cual gana.. más »
MasteronMasteron (propionato de drostanolona) es un esteroide popular entre los culturistas competitivos. Normalmente se usa en la preparación del concurso por muchas razones. Para empezar el propionate del drostanolone es un derivado de DHT(dihydrotestosterona), y por consiguiente, no aromatizará en estróg más »
Heather ArmbrustEsta culturista profesional IFBB nació el 21 de julio de 1977 en un pequeño pueblo de Nebraska (EE.UU.) llamado Cozad.Entró en el mundo del culturismo a los 12 años. A partir de entonces le encantaba el aspecto musculado en los cuerpos femeninos o masculinos.Cuando se graduó en la escuela secundar más »
Lynn ConkwrightEsta pequeña mujer culturista (medía poco más de 150 cm.) se convirtió en abanderada de los competidores más pequeños a principios de la década de los 80.Apodada "matagigantes" y la "mujer flexible", Lynn nació el 30 de mayo de 1954 en Norfolk, Virginia, EE.UU. Entrenó durante 8 años en la gi más »
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