Las técnicas para la distensión de las fibras musculares son maniobras que precisan una participación activa y pasiva del cliente y que están destinadas a trabajar con los músculos hipertónicos mediante estiramientos progresivos, para conseguir como resultado una relajación de ellos, mejorando s más »
Las estrías son comunes en muchas mujeres ya que simplemente son marcas que se producen por una repentina subida o bajada de peso. Aunque pueden ocultarse fácilmente con productos cosméticos, es muy complicado eliminarlas por completo, por lo cual es importante prevenirlas cuando todavía estamos a más »
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Mujer VIP, el 12-09-10, en
acelga,
embarazo,
estiramiento,
estomago,
lechuga,
piel,
sandia,
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surgir.
Analizando la velocidad de ejecución de un movimiento, veremos que, en la mayoría de los casos, esta es subestimada en el proceso de entrenamiento, incluso no es controlada. Fase Concéntrica: en la cual el músculo realiza el acortamiento y ocurre el desplazamiento de la sobrecarga contra la acc más »
Se trata de un espasmo muscular involuntario, que es ocasional, producido por una contracción no deseada, no suele tener gravedad, pero sí es muy doloroso e incómodo. Suele afectar a los gemelos, al bíceps femoral, y a los dedos de los pies.
Es un dolor muy intenso y localizado, notándose al tacto más »
Tumbado boca arriba, soltamos el aire mientras hacemos una flexión de caderas a 90º,extendemos a lo alto las dos piernas.Las manos deben estar a los lados del cuerpo y el cuello y la espalda estirados y apoyados en el suelo.El objettivo de este ejercicio básico es fortalecer el abdomen, estabilizar más »
El síndrome de sobrecarga se produce por la repetición prolongada de movimientos que sobreexcitan determinado grupo muscular; es decir, ocurre cuando nuestros músculos se acaban cargando demasiado y allí corremos el riesgo de sufrir una lesión.Los más afectados pertenecen a las extremidades s más »
El síndrome de sobrecarga se produce por la repetición prolongada de movimientos que sobreexcitan determinado grupo muscular; es decir, ocurre cuando nuestros músculos se acaban cargando demasiado y allí corremos el riesgo de sufrir una lesión.Los más afectados pertenecen a las extremidades s más »
El estiramiento es una "póliza de seguro" contra las lesiones y microlesiones.Posibilita movimientos más amplios y. por tanto, una mejor ejecución de los movimientos deportivos.El estiramiento,al reducir la tensión muscular,reduce también el gasto energético.A medio plazo,una práctica regular me más »
La asana denominada postura de foca se practica en el yoga infantil para realizar un suave estiramiento en todo el cuerpo sobre cada una pierna. Además, con la postura de foca se ejercitan los pies y los tobillos, por lo que es una de las asanas más completas que pueden realizar los niños.
Os dejo a más »
El ciclo de entrenamiento Smolov, de origen ruso, promete grandes ganancias en nuestros números en sentadillas. Originalmente este programa está orientado al powerlifting y se divide en fases que culminan con el día de competición. No obstante, los que no compiten pueden probar a utilizarlo para me más »
Es un ejercicio de extensión de columna en alargamiento (no consiste tanto en subir la espalda sino en alargarla correctamente).Conseguimos potenciar la musculatura posterior de las piernas, espalda y brazos, movilizar la cintura escapular y alargar la musculatura anterior del cuerpo, torax, abdomen.. más »
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Culturismo y Nutrición, el 27-04-10, en
brazos,
codos,
cuello,
dedos de los pies,
double kick,
estiramiento,
ombligo,
pegado,
piernas,
pubis,
rodillas.
Ejercicio diseñado para trabajar los abdominales.EJECUCIÓN:Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre la alfombrilla. Levanta las piernas hacia arriba lo más que puedas sin llegar a flexionarlas. Los brazos deben de estar rectos en los laterales.Exhala y eleva la cabeza manteniendo los brazos re más »
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Culturismo y Nutrición, el 19-04-10, en
abdominales,
alfombrilla,
brazos,
contracciones,
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estiramiento,
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Pre-Agotamiento: El preagotamiento es el acto de realizar un ejercicio de aislamiento sin descanso y justo antes de un ejercicio compuesto que trabaje la misma parte del cuerpo. Los ejercicios compuestos implican muchos más músculos además del que trabajan específicamente, y esto lleva a que el mú más »
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fisicoculturismo total, el 14-04-10, en
agotamiento,
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fisicoculturismo,
mentzer,
negativa,
press de banca.
Buen estiramiento paro los tendones.EJECUCIÓN:Empieza el ejercicio sentado en la alfombrilla con los pies extendidos hacia delante tuyo.Exhala y estira el torso hacia delante, estirando los brazos y las manos hacia tus pies. Si no alcanzas a agarrarte los pies, agarra tus tobillos o gemelos.Aguanta .. más »
Excelente ejercicio de estiramiento de los oblícuos.EJECUCIÓN:Empieza de pie con los pies separados la anchura de los hombros.Estira los brazos rectos hacia arriba y luego dobla los brazos de manera que las manos bajen hasta la espalda. Los codos deben mirar hacia arriba y el pecho debe de estar hac. más »
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Culturismo y Nutrición, el 31-03-10, en
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brazos,
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pecho,
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Los Estiramientos musculares complemento del Quiromasaje
