Bandas de fuerza: Otra herramienta clave para desarrollar unos pectorales amplios y fornidosRealizar cambios en los entrenamientos resulta clave para conseguir un progreso continuo, y por eso en esta ocasión vamos a cambiar las tradicionales aperturas para pectoral por un equipo de bandas elásticas de fuerza. En vez de hacer cruce de poleas o contractor con este sistema no hay segundo. más »
Fisicoculturismo: El rango perfecto de repeticiones para ganar músculosEsto significa que para cada serie que se realize, el peso debe ser lo suficientemente ligero como para que pueda completar 5 a 6 repeticiones correctamente hechas, pero lo suficientemente pesada como para que no se puedan realizar más de 7 u 8.¿Qué tan especial son los ?6-8? o el ?5-7??1) Cada Seri más »
Fisicoculturismo: Hipertrofia sarcoplasmática x miofibrilarA pesar de que los mecanismos bioquímicos y celulares responsables por el proceso de hipertrofia del músculo esquelético aún no estén totalmente comprendidos por la ciencia, los resultados finales ya están debidamente documentados; estos resultados se caracterizan por un aumento total en el di más »
Fisicoculturismo: El Whey Protein y sus MultifuncionesEl Whey Protein es una proteína de altísima calidad la cual, junto con la caseína, integran las mejores proteínas derivadas de la leche. Con el Whey Protein se cuenta con todos los aminoácidos esenciales. El Whey Protein es superior a la todas fuentes de proteína y en relación al Valor Biológic más »
Fisicoculturismo: Volumen/Intensidad - Programa de FusiónLa mayoría de programas de entrenamiento o bien son de alto volumen con 10 a 20 series por parte del cuerpo, o bien de alta intensidad, con series bajas por cada parte del cuerpo pero realizar un entrenamiento hasta el fallo muscular es un prerrequisito. Ambos métodos pueden funcionar para. más »
Fisicoculturismo: Metodología para ganar músculoEmpiezo diferenciando que hay dos tipos de hipertrofia, la sarcomérica y la sarcoplásmica. Muchas personas se estancan porque no tienen una combinacion entre la hipertrofia sarcomérica y la sarcoplásmica, o entrenan durante mucho tiempo la sarcomerica, o duran mucho tiempo con la sarcoplásmica, no más »
Fisicoculturismo: Fatiga Muscular Local y del Sistema Nervioso CentralLa mayoría de las investigaciones apunta tres causas o puntos de fatiga. El nervio motor es el primero; el sistema nervioso transmite impulsos nerviosos a las fibras musculares vía el nervio motor. Un impulso nervioso posee ciertos niveles de fuerza, velocidad y frecuencia. Cuanto mayor sea la f. más »
La cafeína y el entrenamientoUn buen número de estudios demuestra que, a largo plazo, la cafeína puede aumentar la resistencia. Parece bastante probable, según se desprende de un análisis de las propiedades bioquímicas de la cafeína, que ejerce efectos positivos en la fatiga a corto plazo y en la fibra muscular en el ejercic más »
La electroestimulación¿Qué es la electroestimulación?La electroestimulación es la técnica que utiliza la corriente eléctrica, para provocar una contracción muscular, mediante un aparato llamado electroestimulador, para prevenir, entrenar o tratar los músculos, buscando una finalidad terapéutica o una mejora de su r más »
Café y entrenoUn buen número de estudios demuestra que, a largo plazo, la cafeína puede aumentar la resistencia. Parece bastante probable, según se desprende de un análisis de las propiedades bioquímicas de la cafeína, que ejerce efectos positivos en la fatiga a corto plazo y en la fibra muscular en el ejercic más »
Cómo influye nuestra cantidad de fibra muscular en el desarrollo de los músculosMuchas veces hemos escuchado que las personas más altas tienen más dificultades a la hora de ganar músculo que las más bajas. Realmente esta afirmación carece de sentido, ya que las posibilidades son las mismas, la única diferencia está en el tipo de entrenamiento a realizar. Hay que tener en más »
PIEZAS DE LA TERNERAUna imagen, muy instructiva (pero que siempre me ha hecho mucha gracia por la simpática cara de la ignorante ternera que posa sonriente) del libro 1080 RECETAS DE COCINA, de nuestra recordada Simone Ortega.¿Qué carne y para qué uso?Plancha o freírEl cocinado breve en plancha o sartén requiere una más »
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