1. Cuádriceps y glúteos: Sentadillas. Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoyados y separados el ancho de las caderas. Flexiona las piernas hasta la mitad, como si te sentaras en una silla, manteniendo el tronco recto y la vista al frente. 12 ? 15 re más »
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3 dÃas 7 horas 39 minutos, en
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El Reggaeton es una danza que utiliza muchos músculos, por eso es recomendable estirar los músculos de los brazos y las piernas antes de comenzar a bailar.Ahora de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Dobla las rodillas levemente y haz un swing con las caderas de lado a lado . más »
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AEROBIC Y STEP, hace
5 dÃas 13 horas 51 minutos, en
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Fibromialgia: tratamientoEsta enfermedad, se caracterizada por cansancio y dolores musculares. Las personas que poseen esta condición tienen en todo el cuerpo puntos hipersensibles ubicados en brazos y piernas, la espalda, los hombros y el cuello. Se recomienda tener un conocimiento con respecto al .. más »
Evite las sillas y sillones que le hagan "resbalar" hasta adoptar una postura más horizontal ya que la columna lumbar se tensa. (A).Evite colocar una pierna sobre la otra.Evite las sillas y sillo.. más »
Pasas muchas horas sentado frente al ordenador y no tienes tiempo de hacer ejercicio fÃsico. Te propongo esa serie de ejercicios fáciles para tonificar y flexibilizar los músculos:1. Tu abdomen tiende a caer si pasas muchas horas sentado. Para mantenerlo firme, un sencillo ejercicio que con el tie más »
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pilates a diario, el 02-02-12, en
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En esta máquina Pilates parecida a una cama, se trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros aumentando la flexibilidad y el tono muscular general del cuerpo. Su sistema de resistencia con resortes ayuda a generar contracciones musculares suaves que desarr.. más »
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pilates a diario, el 31-01-12, en
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Hombros más anchos: los ejercicios básicos Publicado originalmente en Punto FapeCuando hablábamos de la importancia que para un culturista tiene la anchura del torso, señalábamos dos protagonistas de excepción: el dorsal y los hombros. Si bien la espalda la tratamos cuando hablábamos de las domi más »
Últimamente, la joven artista está dando de qué hablar más que por alguna que otra polémica, por su forma de lucir ciertas camisetas semitransparentes sin llevar sujetador. Sin embargo, nosotros hemos preferido centrarnos en otra cuestión: su nuevo corte de cabello. Aún no se ha atrevido a enseà más »
La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones, y supone el desgaste del cartÃlago articular que existe entre los huesos, quiere decir, entre hueso y hueso. La pérdida del cartÃlago resulta dañina porque provoca el roce y el desgastamiento de los huesos, los huesos se irÃan aplastan más »
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Alimentación, Nutrición y Salud, el 20-01-12, en
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Cuando hablamos con alguien sólo una pequeña parte de la información que obtenemos de esa persona procede de sus palabras. Los investigadores han estimado que entre un 60 y un 70% de lo que comunicamos lo hacemos mediante el lenguaje no verbal; es decir, gestos, apariencia, postura, mirada y expres más »
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la sexta reflexion, el 18-01-12, en
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Uno de los grandes beneficios de la práctica del Yoga es que ayuda a mejorar los problemas de espalda, evitando dolores y mejorando la postura en general.En este vÃdeo podeis ver algunos ejercicios de yoga, fáciles de hacer y que os ayudarán a aliviar el dolor de espalda. Estos ejercicios sirven pa más »
Hoy es dÃa de estrenos, pero si no han visto "La Dama de Hierro" están tardando en ir. Meryl Streep se echa sobre sus hombros el peso de la historia, humaniza a uno de los personajes más controvertidos del siglo XX y eleva su actuación al olimpo del cine. Una pelÃcula simplemente, soberbia.Si a más »
1. SentadillasColoca los pies paralelos, con las puntas ligeramente hacia fuera y haz el gesto de sentarte poniendo todo el peso en tus talones.Repeticiones. Haz 3 series de entre 10 y 25 repeticiones. Variante. Junta los pies, da un paso grande hacia atrás manteniendo arriba el talón, y lleva la. más »
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AEROBIC Y STEP, el 12-01-12, en
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José Juan Sanz Poveda, felicitaba el año asà en Twitter, felicitación que por desgracia se convirtió en una despedidaMuchos son los seguidores de José Juan Sanz (@SanzPoveda) que nos han recomendado la carta con la que José Juan felicitaba el año 2012 a todos sus amigos de Twitter, una carta ab más »
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Charramonover.com, el 12-01-12, en
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1. Ejercicio para la Cabeza y el cuello: 1. Gire la cabeza a la derecha y a la izquierda, tratando de tocar cada hombro con la barbilla. 2. Ladee la cabeza de un lado a otro, tratando de tocar cada hombro con la oreja. 3. Doble la cabeza hacia adelante, tratando de tocar el pecho con la barbilla,... más »
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