Cómo estirar lumbaresEs un grupo muscular que suele estar acortado y/o contracturado, es más importante estiralos que potenciarlos. Sobretodo, es recomendable estirarlos cuando se han realizado ejercicios de abdominales. Con las piernas levemente flexionadas, en posición de sentadillas, apoyamos la parte superior del t. más »
EJERCICIOS PRANAYAMA PARA NIÑOSEJERCICIO N 1 ° reconocer la respiración.° tomar de conciencia de la respiración.° fortalecer el auto conocimiento.RECURSOS MATERIALESManta o toalla, grabadora, música.METODOLOGÍA:Colocar a los niños con los pies descalzos sobre las mantas dispuestas en círculo.De pie al inhalar, levantar el b más »
Ejercicios Pilates (avanzado): Open Leg RockerEl objetivo de este ejercicio es fortalecer las piernas, los abdominales, estirar la parte posterior de los muslos y promover el equilibrio y la estabilidad.Es un ejercicio avanzado, por lo que es recomendable tener cierta experiencia con los ejercicios más básicos de Pila. más »
Los deportes y la pielDurante la práctica deportiva tanto las piernas como los muslos permanecen desprotegidos, excepto en el invierno cuando suele usarse ropa deportiva que cubre la totalidad del cuerpo. Es sabido que sobre la piel habitan hongos,... más »
El Powerhouse (Centro de Fuerza)Los abdominales,la zona glútea y los músculos de la cara interna de los muslos trabajando conjuntamente constituyen el powerhouse o centro de fuerza. Es en estas zonas donde se inician muchos de los ejercicios del método Pilates. Estos músculos son los más importantes estabilizadores del cuerpo y más »
Luna en Sagitario Martes 17 y Miércoles 18 DE AGOSTO 2010La alegría, el optimismo y el entusiasmo nos contagia, tendremos apertura para nuevas cosas, necesidad de expandir tus horizontes, planificar un viaje, comenzar algún estudio de crecimiento personal estará super dado. Las relaciones con el extranjero, las importaciones y exportaciones son actividade más »
Boletín lunar del 16 al 22 de Agosto del 2010 Roberto GutiérrezHola Amigos:Comenzamos una semana mas, les invito a tomarte estos minutos para ti, respira profundo, siente tu respiración, ¡Estas vivo!, siente como formas parte de todo, del aire, de la tierra, del agua, del sol...... respira nuevamente y siente..... todos somos uno.. siente armonía, paz...... cui más »
Como adelgazar los muslosCon el poco ejercicio y el sedentarismo, quienes mas sufren las consecuencias, son nuestros muslos. Una zona muy conflictiva que rápidamente tiende a la celulitis, la flaccidez y la perdida de firmeza. Hay que cuidar nuestros muslos. Por ejemplo, haciendo deporte tres veces por semana, con los steps.. más »
Recetas caseras contra las estríasLas estrías se localizan preferentemente en la pared del vientre, caderas, gluteos, piernas, muslos, brazos, espalda y senos. Y no hace falta decir, el complejo que estas causan. Siempre tratamos de disimularlas, pero es un trabajo difícil. Las estrías tienen tres fases, la primera es de color viol más »
Recetas caseras contra las estríasLas estrías se localizan preferentemente en la pared del vientre, caderas, gluteos, piernas, muslos, brazos, espalda y senos. Y no hace falta decir, el complejo que estas causan. Siempre tratamos de disimularlas, pero es un trabajo difícil. Las estrías tienen tres fases, la primera es de color viol más »
Ejercicios clásicos:El puenteEs uno de los ejercicios más completos e importantes de la rutina Pilates. Su objetivo es fortalecer los glúteos,muslos,espalda y abdomen. También se centra en la estabilidad de la pelvis. El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen ap más »
Peso muerto rumano con pesas pequeñasUn ejercicio de musculación ideal para aquellas personas que quieren tonificar sus glúteos y muslos sin sobre exigir su cuerpo. Para realizarlo solo necesitamos dos pesas de peso mediano.Debemos comenzar parándonos derechas, con los brazos al costado del cuerpo y sosteniendo en cada uno una pesa. La más »
PerversionesConfieso entender las perversiones ajenas, reconocerlas como si en otra reencarnación me hubiesen pertenecido. La vida me ha puesto en esta partida como jugadora que recopila desviaciones vomitadas por los demás.Confieso relamerme con los vicios propios.Perversiones son denunciar en el trabajo lo qu. más »
El amante que se comió un zapato.Una vez estuve enamorado de un zapato. Tanto. Me lo comí, al que hacía su par y a la persona que estaba dentro de ellos. No me duele decirlo, no me arrepiento, no me avergüenzo, es más, lo proclamo, lo esparzo, lo grito frente a un acantilado de ojos incrédulos, haciendo equilibrios sobre el palo más »
Importancia de ejercitar los músculos vinculados con la actividad sexualEl entrenamiento del yoga sexual implica una serie de ejercicios relajantes que es muy beneficioso para ejercitar los músculos implicados en el acto sexual, esto es los músculos del piso pélvico, los glúteos, los muslos y especialmente los órganos sexuales. En tal sentido, algunos ginecólogos ale más »
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![Ejercicios Para Gluteos y Muslos - En El Suelo Primera Sesion [Parte 1]](http://i.ytimg.com/vi/otmS_8RuiYk/default.jpg)
